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des composés végétaux flavonoïde qualités antioxydantes sont abondantes dans les oranges et peuvent aider à garder les artères Adidas Zx Flux Xeno Femme et les veines en bonne santé et se défendre contre les caillots. .Selon Ansel, « Garder les vaisseaux sanguins en excellent état afin de rester détendu et souple alors le sang ne peut circuler facilement » est tout aussi important que d'avoir le taux de cholestérol faible.

Pour ralentir le vieillissement, une pomme par jour ne suffit pas de garder le médecin. Vous avez besoin de manger « une grande variété d'aliments sains pour vous assurer que [organes] sont tous Mally opti nourris », dit Karen Ansel, MS, RDN. Dans son nouveau livre « guérison superaliments pour Anti vieillissement » (Hearst, en maintenant), Ansel met en évidence des aliments sains ne peut revenir en arrière l'horloge biologique et vous aider à vivre une vie plus longue et plus heureuse. Voici sept.

LIMA Les haricots riches en fibres solubles, les légumineuses de thèse aider à combattre le taux élevé de cholestérol. Ils « Donc re emballés avec du potassium, ce qui contribue à maintenir une pression artérielle basse. » Haricots de Lima sont une bien meilleure source [de potassium], avec une tasse fournissant plus de deux fois [ce] vous « d obtenir d'une banane, » dit Ansel.

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« Si je devais choisir un [super] la nourriture, il serait yaourt, » dit Ansel. Non seulement le produit laitier emballé avec un bon pour votre bien probiotiques, il contient des protéines de haute qualité, le potassium, le magnésium et le calcium. Il « multitâches » au profit du cœur, à renforcer les os et les muscles, stimuler le cerveau, réduire le risque de diabète, et même garder les cheveux et ongles forts, dit Ansel. Pour obtenir le plus d'avantages, recherchez le yaourt a dit qu'il contient des « cultures vivantes et actives » sur l'étiquette.

. Votre système digestif Produit un étonnant 95 pour cent de la sérotonine de votre corps », un produit chimique qui, entre autres, est considéré comme responsable de l'équilibre de votre humeur Manger une combinaison de probiotiques et pré biotiques, une teneur en glucides non digestibles dans les légumes: comme les asperges , nourrit les bactéries bénéfiques a aidé à créer le neurotransmetteur essentiel « Avoir un puits sain influe directement sur la santé du cerveau », dit Ansel Bonus: .. l'asperge est emballé avec les antioxydants ont fait baisser la glycémie.

Chocoholics, réjouissez-vous! L'étoffe douce a flavonoïdes, une famille de composés végétaux antioxydants cancer de la peau a l'aide de combat. Donc, il y a des avantages cosmétiques. Des études ont montré ne consommant les flavonoïdes du cacao ont produit la peau fait ce plus lisse, plus maladroite et moins endommagée par le soleil. Pas pour une barre chocolatée? « Une façon super saine pour obtenir votre dose de chocolat et flavonols est en agitant une cuillère à café de [naturelle] poudre de cacao dans une tasse de café chaud », dit Ansel.

BOK CHOYCalcium est essentiel à la solidité des os, mais les produits laitiers ISN « t le seul acteur majeur Certains légumes verts. Tels que bok choy sont tous deux élevés en calcium et faible dans les oxalates, un composé trouvé dans certains aliments fait entrave le calcium d'être absorbé par le corps. « Juste une tasse de bok choy cuits emballe autant de calcium que d'un demi-verre de lait », écrit Ansel.

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BRAN Flake glucides Slow: digérer comme le son, tortillas de blé entier et du pop-corn, sont une source essentielle du glucose votre cerveau a besoin de garder les synapses de tir et de rester forte. Dans son livre, Adidas Zx Flux Xeno Femme Ansel il peut donc vous aider à vivre plus longtemps des rapports: « A 2019 » Circulation « étude a révélé les femmes qui ont mangé le plus son étaient 28 pour cent moins susceptibles de mourir de mort prématurée que ceux qui mangeaient le moins. »

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