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Aliments riches en protéines Aliments riches en protéines comprennent la viande, la volaille, les fruits de mer, les œufs, les noix et les graines. viandes faibles en gras et les noix et la volaille sont non salées des choix alimentaires plus sains. coli épidémie liée au beurre de noix de soja 2 écœure à Santa ClaraUninsured taux en Californie gouttes pour enregistrer faible, CDC estime violation de données à Verity Santé aurait pu affecter 10.000 patients

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Le département américain de l'Agriculture des aliments regroupés INITIALEMENT gemäß aux attributs nutritionnels en 1916. Entre 1916 et 1992, le nombre de groupes alimentaires varie de quatre à 12. Les quatre, publié en 1956, a subi plusieurs changements, qui ont abouti Adidas Zx Flux Rose Fluo Foot Locker dans les cinq cours alimentaire groupes trouvés dans les Dietary Guidelines for Americans, 2010. Fruits et légumes, auparavant classés comme un groupe alimentaire, sont maintenant deux groupes distincts, qui, avec les céréales, les produits laitiers et aliments riches en protéines forment les cinq groupes d'aliments.

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Légumes Les légumes varient en couleur, avec des variétés: vert foncé comme les épinards et le brocoli fournissant des quantités élevées de nutriments majeurs y compris les vitamines A, vitamines C et B. Ils contiennent aussi le fer et le calcium micronutriment macronutriments. légumes jaunes, orange et rouge y compris les carottes, les courges, les patates douces et les tomates sont de bonnes sources de vitamine A qui Adidas Zx Flux Rose Fluo Foot Locker profite la santé des yeux et de la vitamine C, le combattant de l'infection. .Selon l'Université du Kentucky College of Agriculture, féculents: tels que les pommes de terre et de maïs contiennent des vitamines B pour une peau saine. En raison de la grande variété de nutriments dans les légumes, les directives diététiques formuler des recommandations hebdomadaires pour les différentes couleurs et types.

Produits laitiers Choisissez des produits laitiers sans gras ou faible en gras ,: comme le lait, le yogourt, le yogourt glacé, fromages naturels et les boissons à base de soja. .Selon les directives diététiques, la crème, la crème sure et le fromage à la crème sont exclues de ce groupe alimentaire en raison de leur faible teneur en calcium.

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Fruits fruits frais de saison, surgelés, fruits en conserve ou secs et jus de fruits tous se qualifient pour ce groupe alimentaire. Les fruits varient en teneur en éléments nutritifs et la quantité, manger une variété de fruits ,: comme les pommes, les oranges, les bananes, les raisins, Adidas Zx Flux Rose Fluo Foot Locker les melons, les baies, les raisins secs et 100 pour cent pomme ou jus d'orange pour obtenir le maximum des nutriments et des avantages antioxydants présents dans les fruits.

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Grains Dietary Guidelines conseils ont wholegrains représentent la moitié des céréales que vous mangez tous les jours, Parce que wholegrains conservent les nutriments naturels et de fibres sont retirés des grains raffinés ont fait. produits céréaliers enrichis Rajouter les vitamines de fer et B. produits de grains entiers comprennent les céréales à grains entiers, le pain de blé entier, la farine d'avoine et le riz brun. produits céréaliers raffinés et enrichis comprennent le pain blanc, le riz blanc, les pâtes enrichies et des biscuits.

Objet des groupes alimentaires pour maintenir la vie et de la santé, votre corps a besoin des nutriments, oligo-éléments, vitamines et minéraux, il obtient de la nourriture. Manger aliments riches en nutriments des principaux groupes d'aliments dans des proportions recommandées, et en restant dans votre limite quotidienne de calories, vous aide à planifier des repas sains ont offrir une protection contre les principales maladies ,: telles que le diabète, les maladies cardiaques, le cancer, l'excès de poids et l'obésité. Sur la base d'un régime de 2.000 calories, les Dietary Guidelines for Americans 2010 recommande 2 tasses de fruits par jour, 2 1/2 tasses de légumes, 6 onces de grains, 5 1/2 onces d'aliments riches en protéines et 3 tasses de produits laitiers. e

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