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Un mot: Hills. Celui-ci une évidence, mais il convient de mentionner l'escalade des collines ne brûle plus de calories que la croisière sur les appartements. Si vous avez un wattmètre, vous pouvez regarder vos watts augmenter comme vous facilement plus que doubler votre puissance de votre consommation de calories. Nous vous recommandons rallye génétique monter en selle pour économiser l'énergie. Mais si vous cherchez un entraînement dur dans un court laps de temps, rien ne Adidas Zx Flux Bleu Ocean vaut debout exercices de colline. Il suffit alterner entre assis et debout, dans le but de diviser la colline 50/50 dans chaque position. Permanent augmente votre rythme cardiaque et construit de base et la force du haut du corps.

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Monster Mash: Tout en roulant sur un terrain plat, passer dans votre grande vitesse le plus grand et obtenir votre vitesse jusqu'à environ 15 mph rester assis, commencez empâtage sur votre pédale aussi dur que vous pouvez pendant 15 à 30 secondes .. Reste 5 minutes. Répéter un total de trois fois.

Hit un peu de gravier, piste, ou même la piste cyclable. Prenez un vélo où le trottoir se termine pour pimenter votre routine d'équitation et tourner la brûlure. Adidas Zx Flux Bleu Ocean Surfant sur des surfaces non pavées nécessite plus d'énergie (lire: brûle plus de calories) que rouler sur de beurre lisse macadam Parce qu'il ya plus de résistance au roulement. La plus rugueuse la surface, plus la séance d'entraînement. Plein sur les brûlures VTT vers le haut de 600 calories par heure et builds muscles dans vos bras, le dos, la poitrine, et le noyau.

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Vous avez probablement entendu les nouvelles ne exercice seul pas le billet d'or à la perte de poids facile: vous devez donc bien manger pour déposer les livres. Mais vous pouvez certainement brûler des calories tout en vélo, aider votre condition physique et la perte de graisse ainsi que quelques stratégies faciles à vélo (NO INTERVALLE nécessaires mais ils aident aussi).

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LIES: Cette compteur de calories pour vous garder honnête

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Les espaces entre les deux. Croisière le long de 13 à 14 mph peut brûler environ 500 calories par heure que vous pédaler. Parce que Newsflash: fait brûler des calories Cabotage. Si vous cherchez à votre jeu, garder les pédales tourner autant que possible, même sur de légères descentes, vent arrière assisté appartements et sortant des virages. Sur un trajet vallonné, vous pouvez facilement votre calories brûler par un autre 25 pour cent (ou plus) simplement rester en dehors du repos.

Faire un peu de muscle. Bien qu'il ne se substitue pas à frapper quelques squats, vous pouvez utiliser votre vélo pour construire un petit muscle, whichwill vous aider à rouler plus vite et plus fort et, naturellement, brûler plus de calories. De plus quelques ensembles des éléments suivants sont d'excellents brûleurs de calories ainsi.

Allez lieux. Commencez la navette pour de courtes excursions autour de la ville la brûlure calorique supplémentaire ajoute rapidement. Par exemple, commencez par hasard à cheval sur cinq miles de plus par jour dans le magasin, à un endroit ami, peut-être même de travailler si vous habitez près vous brûler plus de 200 calories (la quantité dans un bar de bonbons, et assez pour perdre jusqu'à 20 livres au cours d'une année) tout en obtenant l'air frais et d'éviter les problèmes de stationnement. Vous donc moins susceptibles de revenir de courtes escapades sentiment que vous avez besoin de vous récompenser avec un verre ou une collation, calories brûlées Ces nier.

Accordez. La musique est vraiment puissant. Il peut vous psyché. Il peut vous calmer. Le meilleur de tous dans ce cas, il peut vous faire pédaler dur et brûler plus de calories sans se sentir comme vous faire plus de travail. Pour cela, vous pouvez remercier ce que les scientifiques appellent la réponse, Tout ce qui est notre tendance innée à synchroniser nos mouvements à la musique. Dans une étude publiée dans le Journal du comportement Sport, les chercheurs ont les cyclistes effectuent une série d'essais en temps de cycle au cours de trois semaines. L'objectif pour chaque chose à pédaler à un ensemble effort perçu (13 sur une échelle de 20 points, pour être exact) pendant 12 minutes. En fin de compte, lorsque les cyclistes ont écouté la musique entraînante, ils martelés en moyenne 04.04 miles au cours du test par rapport à seulement 3,9 quand ils ont pédalé en silence.

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